選擇枕頭:通過觀察枕頭的高度，一般枕頭的高度以9厘米左右為宜，這相當于他拳頭的高度。枕芯以容易調整的蕎麥皮等為好。包裝應柔軟，以便睡覺時便于調整枕頭。仰臥時，枕后低枕，頸部高枕，以增加頸部與枕頭的接觸面積，并維持頸椎彎曲的自然生理。在側臥位時，應調整枕頭，使頸椎與肩平齊，在直立位時。這樣的能力符合頸椎在正常生理狀態下的睡眠

 

被子的選擇:被子有多種羽絨被比較輕。主要的餡料是鵝絨和鴨絨。兩種鵝絨被比鴨絨被好。但無論哪種羽絨被，其主要質量指標都是羽絨的含量。一般來說，含天鵝絨50%以上的都是高檔羽絨被。保溫性好，并具有良好的吸濕性、排汗性，相對干燥。纖維的價格要適中，價格一般在兩三元左右。纖維可分為四孔、七孔、九孔被，纖維孔數越多其保暖性、彈性、透氣性也越好。購買時應注意:沒有必要選擇纖維被的孔數，如果冬天室內溫度較高，選擇四孔即可;如果對保溫有更高的要求，選擇開孔較多的纖維。蠶絲被認為是“綠色”環保的被子，蠶絲的主要成分是動物蛋白纖維，含有10種氨基酸，對人體有益。羊絨被的保溫性是毋庸置疑的。而且羊毛有很好的懸垂性，所以緊貼身體很好。